سرد کردن

سرد کردن دوره‌ای از تمرینات سبک است که پس از یک تمرین شدید یا فعالیت ورزشی انجام می‌شود تا به بدن کمک کند به تدریج به حالت استراحت بازگردد. این فرآیند به کاهش تدریجی ضربان قلب، جلوگیری از تجمع خون در اندام‌ها، کاهش درد عضلانی و تسریع بهبودی کمک می‌کند. فعالیت‌های معمول سرد کردن شامل راه رفتن آهسته، کشش‌های ملایم و تمرینات تنفسی است.