محاسبهگرهای بدنسازی
ابزارهای سریع برای تخمین و پیگیری روند (نه جایگزین آزمایشهای تخصصی).
درصد چربی بدن
تخمین سریع بر اساس BMI، سن و جنسیت
توده بدون چربی / توده چربی
محاسبه LBM و Fat Mass
BMR / کالری روزانه (TDEE)
محاسبه نیاز کالری بر اساس سطح فعالیت
FFMI
شاخص توده بدون چربی برای بدنسازی
سوالات متداول درباره محاسبهگرها
کالریمتری (آزمایش تخصصی) دقیقترین روش است، اما در-home، ترکیب محاسبهگر درصد چربی تتافیت (مبتنی بر BMI، سن و جنسیت) با اندازهگیری دور کمر تقریب خوبی برای پیگیری روند به شما میدهد.
BMR (نرخ متابولیسم پایه) کالری مورد نیاز بدن در حالت استراحت کامل است. TDEE برابر BMR ضربدر ضریب فعالیت روزانه شماست و نشان میدهد روزانه چقدر کالری میسوزانید.
FFMI (شاخص توده بدون چربی) بالای ۲۲ برای مردان و ۱۹ برای زنان معمولاً عالی در نظر گرفته میشود. مقادیر بالاتر از ۲۵ در مردان بهندرت بدون استفاده از مکملهای غیرمجاز دیده میشود.
خیر. این ابزارها برای تخمین و پیگیری روند طراحی شدهاند و جایگزین آزمایش بالینی یا مشاوره مربی/پزشک نیستند.