ساعد
تمرینهای عضلات ساعد
برچسبها:
ساعد GIF
سوپینیشن ساعد خوابیده با دمبل
dumbbell lying supination on floor
ساعد GIF
پرونیشن دمبل خوابیده روی زمین
dumbbell lying pronation on floor
ساعد GIF
پاور بال ساعد
lever gripper hands
ساعد GIF
جلو ساعد معکوس دمبل تک دست روی نیمکت
dumbbell over bench one arm reverse wrist curl
ساعد GIF
جلوبازو مچی با دمبل
dumbbell finger curls
ساعد GIF
چرخش مچ دست
wrist circles
ساعد GIF
جلو مچ نشسته اسمیت
smith seated wrist curl
ساعد GIF
شنا به ساعد
modified push up to lower arms
ساعد GIF
کرل مچ نشسته تک دست دمبل
dumbbell one arm seated neutral wrist curl
ساعد GIF
جلوبازو مچ با هالتر
barbell palms up wrist curl over a bench
ساعد GIF
پیچ مچ دست از پشت با هالتر
barbell palms down wrist curl over a bench
ساعد GIF
کرل مچ با کش
band wrist curl
ساعد GIF
مچ معکوس با کش
band reverse wrist curl
ساعد GIF
غلتک مچ
wrist rollerer
ساعد GIF
اسکوئیز دست
weighted standing hand squeeze
ساعد GIF
جلو بازو مچ برعکس ایستاده اسمیت
smith standing back wrist curl
ساعد GIF
کشش مچ دست از پهلو
side wrist pull stretch
ساعد GIF
کتل بل هنگ کلین تناوبی
kettlebell alternating hang clean
ساعد GIF
خم کردن انگشتان با هالتر
finger curls
ساعد GIF
جلو ساعد نشسته با دمبل
dumbbell seated palms up wrist curl
ساعد GIF
چرخش مچ با دمبل نشسته یک دست
dumbbell seated one arm rotate
ساعد GIF
مچ معکوس با دمبل
dumbbell reverse wrist curl
ساعد GIF
جلو بازو مچ با دمبل
dumbbell over bench wrist curl
ساعد GIF
جلو بازو مچ معکوس دمبل روی میز
dumbbell over bench revers wrist curl