ران
تمرینهای عضلات ران
برچسبها:
ران GIF
اسنچ تک دست با دمبل
dumbbell one arm snatch
ران GIF
اسکات تعظیم
curtsey squat
ران GIF
گود مورنینگ نشسته با دستگاه
lever seated good morning
ران GIF
پا به پهلو
side lying hip adduction (male)
ران GIF
شنای پایک به کبرا
pike-to-cobra push-up
ران GIF
بریج تک پا
single leg bridge with outstretched leg
ران GIF
لانج با وزنه
weighted lunge with swing
ران GIF
اسکات کاساک
weighted cossack squats (male)
ران GIF
لانچ کششی با وزنه
weighted stretch lunge
ران GIF
چرخش خوابیده با زانوی خم
bent knee lying twist (male)
ران GIF
لانگ متقاطع دمبل
dumbbell contralateral forward lunge
ران GIF
لانج پرشی
lunge with jump
ران GIF
هیپ تراست با هالتر روی میز
barbell glute bridge two legs on bench (male)
ران GIF
پل سرینی راه رفتنی
glute bridge march
ران GIF
پا زدن سریع
quick feet v. 2
ران GIF
اسکات پرشی
bodyweight drop jump squat
ران GIF
اسکات
quads
ران GIF
پل باسن دو پا روی نیمکت
glute bridge two legs on bench (male)
ران GIF
لانچ جلو
forward lunge (male)
ران GIF
باله زدن
swimmer kicks v. 2 (male)
ران GIF
اسکات کامل اسمیت
smith full squat
ران GIF
هیپ تراست زانو زده با کش
resistance band hip thrusts on knees (female)
ران GIF
لیگ کرل معکوس با سیم
cable assisted inverse leg curl
ران GIF
لمس پا
hands clasped circular toe touch (male)