کمر و شکم

تمرین‌های عضلات کمر و شکم

169 تمرین در این دسته بازگشت به همه حرکات
برچسب‌ها:
کرانچ نشسته دستگاه
کمر و شکم GIF

کرانچ نشسته دستگاه

lever seated crunch v. 2

leverage machine شکم
شولدر تپ
کمر و شکم GIF

شولدر تپ

shoulder tap

body weight شکم
حرکت کرم
کمر و شکم GIF

حرکت کرم

inchworm v. 2

body weight شکم
دراز و نشست دست روی سینه
کمر و شکم GIF

دراز و نشست دست روی سینه

sit-up with arms on chest

body weight شکم
دراز و نشست شیب منفی با وزنه
کمر و شکم GIF

دراز و نشست شیب منفی با وزنه

weighted decline sit-up

weighted شکم
پلانک نقطه قدرت
کمر و شکم GIF

پلانک نقطه قدرت

power point plank

body weight شکم
پلانک معکوس با لیفت پا
کمر و شکم GIF

پلانک معکوس با لیفت پا

reverse plank with leg lift

body weight شکم
کرانچ دست به زانو
کمر و شکم GIF

کرانچ دست به زانو

knee touch crunch

body weight شکم
پلانک پهلو شیب‌دار
کمر و شکم GIF

پلانک پهلو شیب‌دار

bodyweight incline side plank

body weight شکم
وی سیت
کمر و شکم GIF

وی سیت

v-sit on floor

body weight شکم
ال سیت
کمر و شکم GIF

ال سیت

l-sit on floor

body weight شکم
فول مالتیز
کمر و شکم GIF

فول مالتیز

full maltese

body weight شکم
مالتز استرادل
کمر و شکم GIF

مالتز استرادل

straddle maltese

body weight شکم
فلگ
کمر و شکم GIF

فلگ

flag

body weight شکم
پلانچ قورباغه‌ای
کمر و شکم GIF

پلانچ قورباغه‌ای

frog planche

body weight شکم
پلانچ خمیده
کمر و شکم GIF

پلانچ خمیده

lean planche

body weight شکم
پلانش کامل
کمر و شکم GIF

پلانش کامل

full planche

body weight شکم
پلانچ استرادل
کمر و شکم GIF

پلانچ استرادل

straddle planche

body weight شکم
فرانت لور
کمر و شکم GIF

فرانت لور

front lever

body weight شکم
پلانک ضربه به شانه
کمر و شکم GIF

پلانک ضربه به شانه

kneeling plank tap shoulder (male)

body weight شکم
لمس پا از پهلو
کمر و شکم GIF

لمس پا از پهلو

side-to-side toe touch (male)

body weight شکم
دراز نشست با دست بالا
کمر و شکم GIF

دراز نشست با دست بالا

arms overhead full sit-up (male)

body weight شکم
نیم دراز نشست
کمر و شکم GIF

نیم دراز نشست

prisoner half sit-up (male)

body weight شکم
نیم دراز نشست
کمر و شکم GIF

نیم دراز نشست

half sit-up (male)

body weight شکم