گرم کردن

گرم کردن یک جلسه تمرینی سبک است که قبل از ورزش اصلی یا مسابقات ورزشی انجام می‌شود تا بدن را برای فعالیت‌های شدیدتر آماده کند. این فرآیند به تدریج ضربان قلب، دمای بدن و جریان خون به عضلات را افزایش می‌دهد، انعطاف‌پذیری را بهبود بخشیده و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد. فعالیت‌های معمول گرم کردن شامل کارديو سبک، کشش‌های پویا و تمرینات تحرک‌پذیری است.