توده بدون چربی / توده چربی

محاسبه توده بدون چربی (LBM) و توده چربی (Fat Mass) دید بهتری از ترکیب بدن نسبت به وزن تنها می‌دهد. این مقادیر برای پیگیری عضله‌سازی یا کاهش چربی بسیار مفید هستند، چون تغییرات واقعی بدن را بهتر نمایش می‌دهند.

اگر درصد چربی دقیق دارید، روش «بر اساس درصد چربی» معمولاً دقیق‌تر است؛ در غیر این صورت می‌توانید از فرمول‌های تخمینی استفاده کنید. برای نتیجه بهتر، LBM را همراه با عملکرد تمرینی، دور اندازه‌ها و عکس‌های پیشرفت دنبال کنید.