آموزش پشت پا نشسته: این حرکت برای افزایش قدرت و عضلهسازی مفید است. ۳–۴ ست ۸–۱۲ تکرار با کنترل کامل اجرا کنید و ستون فقرات را در وضعیت خنثی نگه دارید. تجهیزات: Seated leg curl machine.
برای ادامه مسیر
حرکت‌های مرتبط
سینه دیپ سه سر
Tricep Dip
سینه پرواز سینه با کش ایستاده
Standing Resistance Band Chest Fly
سینه پرواز سینه سیمکش ایستاده
Standing Cable Chest Fly
سینه پرس سینه اسمیت
Smith Machine Bench Press
سینه پرواز سینه سیمکش نشسته
Seated Cable Chest Fly
سینه دیپ حلقه
Ring Dip
سینه پرواز سینه با کش
Resistance Band Chest Fly
سینه شنا پا در حلقه
Push-Ups With Feet in Rings