تمرین سرد کردن/کشش: چرخش ستون فقرات درازکش. حرکات را با تنفس آرام نگه دارید تا به ریکاوری کمک کند. تجهیزات: مت ورزشی (اختیاری).
تمرینهای مرتبط
چرخش مچ پا
Ankle Circles
کشش پشت بازو بالای سر
Overhead Triceps Stretch
کشش سینه در چهارچوب در
Doorway Chest Stretch
پوزیشن کبوتر
Pigeon Pose
کشش سرشانه کراس بادی
Cross-Body Shoulder Stretch
کشش فلکسور لگن زانو زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
کشش سرینی فیگور چهار
Figure-4 Glute Stretch