Warmup

چرخش دست

Arm Circles

یوتیوب
گرم کردن
تمرین گرم کردن: چرخش دست. با شدت سبک تا متوسط برای آماده‌سازی بدن انجام دهید. تجهیزات: بدون تجهیزات (وزن بدن).

تمرین‌های مرتبط