Warmup

تاب پا جلو و عقب

Leg Swings Front to Back

یوتیوب
گرم کردن
تمرین گرم کردن: تاب پا جلو و عقب. با شدت سبک تا متوسط برای آماده‌سازی بدن انجام دهید. تجهیزات: تکیه‌گاه مانند دیوار یا میله (اختیاری).

تمرین‌های مرتبط