Warmup

تاب پا چپ و راست

Leg Swings Side to Side

یوتیوب
گرم کردن
تمرین گرم کردن: تاب پا چپ و راست. با شدت سبک تا متوسط برای آماده‌سازی بدن انجام دهید. تجهیزات: تکیه‌گاه مانند دیوار یا میله (اختیاری).

تمرین‌های مرتبط